[...] noge w góre patrze ona jak z gómy mowie sobie o ****a ladne jaja .. kumple zamykali oczy :D nie mogli na to patrzec zaraz dryn dryn pogotowie przyjechało zabrali mnie ale przed tem ich zje^^#em w lekkim szoku jak pojechalem na zdjecie mowie sobie to pewnie kicha sylwester do dupy ordynator przychodzi na wizyte i mowi ze operowac bedzie trza [...]
[...] Opis - Zawiera optymalną ilości aminokwasów - Najwyższa jakość i wartość biologiczna białka - Praktycznie wolne od laktozy - Idealne przed i po intensywnym treningu - 31g białka w porcji - Zero cukru ISO Whey składa się z tylko 100% mikrofiltrowanego izolatów białek serwatkowych przetworzonych w bardzo [...]
[...] substancji odżywczych oraz zapobiega nudnościom i niestrawności po zjedzeniu nadmiaru pokarmu. Sposób użycia: Zażywać 3 kapsułki dziennie. Popijać wodą. Kapsułki zażyte przed lub podczas posiłków wysokobiałkowych poprawiają przede wszystkim trawienie. Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Składniki na 100 g / na [...]
[...] po za leciutko podniesionym cholesterolem i trojglicerydami. Jedyne co mnie martwi to prolaktyna na poziomie 18,6 przy widelkach 4-15. Czy to powinno powstrzymac mnie przed cyklem? 1. WIEK: 32 2. WAGA: 72 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 34 -klatka: 101 -udo: 55 -talia: 77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 miesiecy aktualnie, wczesniej [...]
[...] pełnoziarniste Warzywa(ogórki, pomidor, papryka) 6 orzechów włoskich II posiłek Pieczywo pełnoziarniste z serkiem wiejskim W tym warzywa (ogórek i pomidor) III posiłek przed treningiem Kasza/lub ryż brązowy 50g lub więcej Pierś z kurczaka /ryba Warzywa (pomidor, ogórek, papryka) IV posiłek Kasza/lub ryż brązowy 50g lub więcej Pierś z [...]
[...] ml) a na koncu krotkiego tescia (2 butle po 10 ml) a po wsztystkim zjadlem 24 szt clomidu, w czasie cylku (ostatnie 2 miechy jadlem po 1 tab nolwadexu). Czuje ze jestem nie do konca odblokowany, ze to jest nie to co bylo przed cyklem!Czekam na porade co mam dalej robic??? Boldek stezenie 400mg w tyg deca 400mg w tyg wino 150mg w tyg tesc 3x w tyg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] by klata urosła i była ładnie wyrzeźbiona? dajmy na to ławeczka - robić 4 serię po 8 powtórzeń 40kg czy lepiej np. 4x 12 powtórzeń 30kg? zauważyłem również, że inni, nawet doświadczeni zawodnicy ( ;) ) przed wyciskaniem robią serię pustą sztangą, czy również powinienem rozgrzewać w ten sposób mięśnie przed pierwszą serią? dzięki i pozdrawiam
[...] z 10kg. Czuje, ze jest to moje 60-80% siły. Czy powinnam zwiększyć obciązenie czy robic wiecej powtorzen (obecnie robie tyle powtorzen ile napisali w artykule). Poza tym przed trenigiem robie rozgrzewke - 10 minut na biezni w tempie 9km/h . A po tym treningu siłowym robie jeszcze 30minut na orbitreku (wlaczam tryb interwału) lub wiosła . I [...]
[...] Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) Masa, Rzeźba Staż (w przypadku Jasia to >0) Staż, co tu mówić... Aktywność fizyczna (czyli czy Jasio siedzi całymi dniami w domu przed komputerem namiętnie ściągając filmy dla dorosłych czy kopię piłę po kilka godzin dziennie) siedze całymi dniami w domu, tzn do szkoły również chodze :P. Za każdą pomoc [...]
[...] 3.Odżywka białkowa tylko jako posiłek nocny (brak apetytu) http://www.sfd.pl/sklep/Od%C5%BCywki_bia%C5%82kowe_X5_Protein-opis1971.html I tutaj parę pytań: 1.czy to dobry zestaw 2.czy dobre dawkowanie DNT: 5g na czczo przed 1 posilkiem 5g okolo poludnia DT: 5g na czczo przed 1 posilkiem, 5g+Carbo po treningu
[...] Achillesa po operacji. Zrobiłem badania po tych peptydach i wyszlo że mam podniesiony estradiol 48,6 przy widelkach 11,3 - 43,2. I tu pojawia się moje pytanie czy zbijać to przed cyklem jesli tak to czym najlepiej i w jakich dawkach? Poniżej ankieta WIEK: 23 2. WAGA: 91 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka:- -udo: - -talia: - 5. STAŻ [...]
[...] jest progres, ważę 70-71 kg odraz mam 172 cm. wzrostu. Chodzę na siłownię 4-5 razy w tygodniu, mój plan treningowy to wygląda tak: - Klata, biceps, brzuch. - Plecy, triceps, przedramię, brzuch. - Nogi, barki, kaptury. I tak w kółko. Jeżeli chodzi o moją dietę to nie mam diety typowo ścisłej diety,wygląda ona mniej więcej tak: - rano, ciemny [...]
Witam. Poniżej wstawiam diete na mase z góry przepraszam, że w takiej a nie innej formie. Proszę o ocenę i ewentualne poprawki. POSIŁEK 1 Płatki owsiane 100g Mleko 200ml Rodzynki 50 g Orzechy włoskie 20g Cynamon B=19,2 W=99,4 T= 19,5 KCAL=677 POSIŁEK 2 Pieczywo z Soją ( OSKROBA) 2 kromki Masło orzechowe ( własne) 30 g Gainer 50 g [...]
[...] oliwy z oliwek -owoce Przerwa w szkole 10:35 lub 11:30 II śniadanie -chleb z szynka z piersi z kurczka/indyka/ser zolty -jablko -orzechy 14.30 -obiad 16.00- posilek przed treningowy -jogurt -owoce -odzywka weglo-białko -zolty ser 19.00 - Posiłek po treningowy -Ryż biały 150g, piersi z kurczaka -owoce VI Przed sneem -Serek twarogowy [...]
Witam mam na sprzedaż Play Station 3 z jednym padem i kablem hdmi i całym tym okablowaniem co dostałem wraz z nią. Sprawa wygląda tak, że kupiłem ją we przed wakacjami z miesiąc czyli około 10 miesięcy temu. Czyli jest jeszcze na gwarancji. Została kupiona w Bydgoszczy w sklepie Media Markt. Od tego czasu mało na niej grałem prawie, że nic stała i [...]
[...] rozciąganie, nieduże ciężary na rozgrzewke wyciskanie za głowy, coraz większe cięzary po 8-10 powtórzeń, 3s wyciskanie hantli 3s hantle w opadzie 2s hantle prostowanie rąk przed sobą 2s Triceps: wyciskanie leżąc zza głowy, 3s hantle zza głowy 3s na koniec wyciskanie w siadzie zza głowy na atlasie na dobicie się :D 2s nogi co 2 tyg. bo mam [...]
[...] co z czym, kiedy, ile i jak spożywać. Także dostałem odpowiedź. Po zasięgnięciu języka na różnych portalach okazuje się, że jedni polecają rano, inni wieczorem, jeszcze inni przed lub po treningu. Niektórzy jednak piszą, że nie wolno przyjmować tych suplementów jedne po drugich (nie mieszać kredki z glutaminą, stosować odstępy czasowe pomiędzy [...]
[...] rowerku stacjonarnym robię tak ze 30s max potem 60s normalnie 5x . Nie jestem pewien czy tak jest dobrze ale po zrobieniu dopiero po 10 min dochodzę do siebie:P) Posiłkiem przed treningowy jest ten o 13:30 tak o 14:30 HIIT albo Silka jeszcze nie wiem i potem o 16:30 znowu papu:) Według "Body Buildera 1.0.1" wygląda to tak : Odżywianie - [...]
[...] zytni 4 kromki z szynka + jakies bialko np jajka serek wiejski i warzywa np pomidor + owoc 2 posilek w pracy chleb zytni 6 kromek + szynka salata + warzywa 3 posilek przed treningowy makaron durum + piers z kurczaka + warzywa wszystko razem posmaze na oleju kokosowym i na koniec poleje oliwa z oliwek odrazu po treningu wjedzie serek [...]
